Вы находитесь здесь: Главная > Семья > Составляющие здорового образа жизни
Post Icon

Составляющие здорового образа жизни

Составляющие здорового образа жизни Современный человек подвергается постоянно воздействию стрессов, всевозможных недугов, окружающей среды, и поэтому ему достаточно сложно поддерживать свое здоровье на должном уровне. Однако все мы понимаем, что именно от нашего здоровья зависит полноценная и счастливая жизнь. А потому для укрепления нашего иммунитета требуется придерживаться здорового образа жизни всей семьей.

Итак, каковы составляющие здорового образа жизни

* Важной составляющей является правильное питание. Для этого нужно следить за тем, чтобы кушать каждый день в одно время. Кроме того, очень важно, особенно для здоровья детей, разнообразить рацион такими продуктами питания, как творог, мясо, рыба, фрукты и прочее. Также старайтесь кушать за один раз понемногу.

* Отказываемся от всех своих вредных привычек

Всем известно, что алкоголь и сигареты способствуют не только ухудшению здоровья, но и несут угрозу для жизни.

* Начинаем закаляться

Данная процедура представляет собой что-то наподобие тренировки для иммунитета. Все знают, что люди, которые закаляются, болеют намного реже других. А закалка при помощи воды или воздуха, принятие солнечных ванн способствуют повышению иммунитета и спасают от многих недугов.

* Занимаемся спортом

Одним из главных условий здорового образа жизни являются физические нагрузки. Это не означает, что нужно все время проводить за тренировками, будет достаточно комплекса упражнений, которые нужно будет делать утром до еды.

* Придерживаемся режима сна

Здоровый сон способствует нормальной работе всех систем и органов человека, поэтому следует спать в сутки около восьми часов.

Как придерживаться здорового образа жизни в семье

Для этого следует всей семьей придерживаться главных принципов:

* Питаемся правильно сами и приучаем детей к здоровой пище, а также придерживаться режима питания. Стараемся не употреблять в пищу жирное, жареное, сладкое, газированные напитки, а побольше употребляем овощей, рыбы и фруктов.
* На собственном примере показываем детям, что вредные привычки — это плохо для здоровья. А потому, если у вас такие привычки имеются, лучше от них отказаться.
* Устраиваем активный семейный отдых: на лыжах, велосипедах или туристические походы. Чаще совершаем прогулки всей семьей, катание на роликах, на санках и прочее.
* Помним о личной гигиене, а детей учим элементарным правилам ухода за собой.

© Сhildnmom.ru 2011- 2019



Подписываемся на новости сайта

Загрузка...

Похожие записи:

Теги:

Оставить комментарий