Вы находитесь здесь: Главная > Семья > Как лечить храп в домашних условиях
Post Icon

Как лечить храп в домашних условиях

Каждый из нас хотя бы иногда, да храпел. И даже дети могут похрапывать во сне. Однако это может значительно портить количество и качество сна. А неполноценный сон может приводить к дневной усталости, а также раздражительности и даже к серьезным проблемам со здоровьем. Помимо этого ваш храп может мешать нормально высыпаться вашей второй половинке и детям.

Многие думают, что проблема храпа не имеет решения. На самом деле существует достаточно много народных методов лечения храпа. Однако, для успешного лечения храпа нужно определить его причины.

Причины храпа:

Существует много причин храпа, при этом с некоторыми из них вы можете бороться самостоятельно, а вот с остальными придется обращаться к специалисту:

1) Наличие узкого горла, увеличенных аденоидов или гланд, способствующих храпу, могут быть вызваны наследственностью. Также с возрастом горло может становиться уже и наблюдается уменьшение мышечного тонуса, что вызывает храп. У мужчин – более узкие дыхательные пути, поэтому они чаще храпят.

2) Простуда, аллергия, астма, заложенный нос – все эти причины также создают определенные трудности с дыханием и похрапывание.

3) Расслабление мышц и заложенность носа может создавать курение.

4) К храпу также может приводить избыточный вес и просто отсутствие физических нагрузок.

5) Причиной может стать алкоголь и прием лекарств, что увеличивает мышечную релаксацию, что в результате приводит к храпу.

6) Причиной храпа еще может стать западающий язык, в тех случаях, если вы спите на спине.

Для определения возможных причин вашего храпа следует вести дневник сна, в котором надо будет фиксировать события, которые предшествовали вашему сну и их связь с появлением храпа.

Надо иметь в виду, что если вы спали с закрытым ртом, то проблема, скорее всего в западании языка. Если же у вас рот наоборот был открыт, то вероятнее всего это связано с узкими дыхательными путями. Если храп появляется когда спите на спине, надо обратить внимание на свои привычки и на образ жизни. А вот если храп у вас появляется во время сна во всех положениях, нужно обратиться к специалисту, поскольку проблема может требовать комплексного лечения.
Некоторые причины храпа поможет устранить лечение народными средствами.

Лечение храпа народными средствами в домашних условиях:

а) Перед сном хорошо выпивать стакан свежевыжатого капустного сока с добавлением ложечки меда. В течение месяца у вас храп должен пройти.

б) Можно избавиться от храпа, если закапывать в каждую ноздрю по одной капле облепихового сока за четыре часа до сна. Приблизительно через две недели вашему сну храп мешать уже не будет.

в) Если причина храпа – избыточный вес, то при его потере может уменьшиться количество жировой ткани на задней части горла, расширив тем самым дыхательные пути и как результат – избавление от храпа.

г) Перед сном избегайте приема алкоголя.

Лечение храпа предполагает также упражнения для мышц гортани. Вот некоторые упражнения для тренировки мышц языка, глотки и нижней челюсти.

* Максимально выдвигаем язык вперед и вниз. Удерживаем в выдвинутом состоянии в течение 1-2 секунд. Выполняем по 30 раз утром и вечером.

* Нажимаем рукой на подбородок и с усилием перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение выполняем по 30 раз утром и вечером.

* Деревянную палочку сильно зажимаем зубами и удерживаем в течение 3-4 минут. Делаем перед сном.

* Громкое произношение звука «И» также направлено на тренировку мышц гортани.

© Сhildnmom.ru 2011- 2019



Подписываемся на новости сайта

Загрузка...

Похожие записи:

Теги:

Оставить комментарий