Вы находитесь здесь: Главная > Полезные советы > Как выйти из депрессии
Post Icon

Как выйти из депрессии

Что представляет собой депрессия? Это состояние, которое характеризуется плохим настроением на протяжении весьма длительного времени. Кроме того, исчезает интерес и удовольствие от той деятельности, которая раньше приносила положительные эмоции, а также наблюдается снижение энергетического потенциала, нарушение сна и аппетита, повышается утомляемость, внимание рассеивается, возрастает чувство неуверенности в себе. У человека пропадает желание следить за собой, он часто злится и не хочет общаться с близкими. Его преследует постоянно ощущение тоски, подавленности, отчаянья, безысходности и беспомощности.

Как правило, причиной такого состояния является некое событие, которое вызвало стресс – развод, увольнение, смерть близкого человека и прочее. Кроме того, состояние депрессии могут вызвать болезни и душевные травмы.

Депрессии могут наблюдаться на фоне изменений гормональных – у женщин после родов или климактерические, у подростков. Помимо этого, причиной может стать постоянные переутомления, недоедание, недосыпание, тревожность.

Итак, рассмотрим некоторые способы, как выйти из депрессии?

Для начала вам нужно выяснить истинную причину депрессии. Это можно сделать самостоятельно, если проанализировать свою жизнь и события, которые предшествовали этому состоянию, либо можно за помощью обратиться к специалисту.

Лечение депрессии производят при помощи антидепрессантов, настоек трав либо стимуляторов, таких как женьшень и зверобой, однако это не самый эффективный метод.

Существуют более проверенные и простые способы, как выйти из депрессии:

1) сокращаем свободное время, загружаем себя работой, хобби, отвлекаемся от тоскливых мыслей.

2) стараемся сменить обстановку – совершаем поездки, делаем ремонт, гостим у друзей.

3) следим за собой – делаем новую прическу, ходим на массаж, принимаем ванны с морской солью, аромамаслами, настоями трав.

4) балуем себя вкусненьким – шоколад, рыба, жирное мясо – все это природные антидепрессанты.

5) увеличиваем количество положительных эмоций – смотрим комедии, читаем интересные книги и прочее. Хорошо слушать любимую музыку, которая будет поднимать настроение и вызывать позитивные эмоции.

6) радуем себя – выбираем любимые занятия – танцы, секции, прогулки по магазинам и прочее.

7) держим себя в тонусе – делаем зарядку, по утрам бегаем, посещаем спортзал.

8 ) иногда хорошо поплакать. Слезы – это также прекрасное лекарство. Не стоит верить, что слезами горю не помочь. Если у вас есть желание плакать – поплачьте. Пусть со слезами выйдет негатив и боль, скопившиеся в душе.

9) перестаем себя обвинять и ругать.

Прекрасно снимают состояние депрессии животные: лошади, кошки, собаки, а особенно — дельфины. Если есть возможность, поплавайте с дельфинами, покатайтесь на лошади — у вас непременно улучшится настроение.

Депрессия – это заболевание, которое весьма быстро прогрессирует. Наступает это незаметно и вполне может привести к довольно тяжелым последствиям. Поэтому борьба с депрессией — обязательна.

Нужно помнить, что вы являетесь хозяином своей жизни и только вам следует решать кем быть – здоровым и счастливым человеком либо же скучным и болезненным «зомби».

Не нужно никогда отчаиваться, а надо стараться преодолевать подобные тягостные состояния.

© Сhildnmom.ru 2011- 2019



Подписываемся на новости сайта

Загрузка...

Похожие записи:

Теги:

Оставить комментарий