Вы находитесь здесь: Главная > Беременность и роды > Отеки ног при беременности — что делать
Post Icon

Отеки ног при беременности — что делать

Отеки ног при беременности бывают у 80% женщин. Чаще всего причиной этому (исключая гестоз и некоторые другие заболевания) является увеличение давления растущей матки на вены таза, а еще постоянно возрастающая нагрузка на ноги. Несколько рекомендаций, как справиться с такой проблемой.

* Следует поменьше употреблять в пищу острого, соленого и всего, что может вызывать жажду и способствует замедлению вывода жидкости из организма.

* Больше кушать свежих овощей и фруктов, частично мясо заменить рыбой.

* Больше ввести в рацион продуктов, богатых магнием, калием и кальцием – это кисломолочные продукты, изюм, курага. А также побольше продуктов, где содержатся витамины Е и С (миндаль, помидоры, брокколи, кукурузное и соевое масло и прочее).

* Меньше кушать жаренного и жирного.

* Пить не одну лишь простую воду, но еще чай, морсы, компоты. Весьма полезно пить чай с молоком — высокомолекулярные напитки вытягивают на себя воду из тканей.

* Обязательно в течение дня следует дышать свежим воздухом не менее 1 часа. Весьма полезна недолгая прогулка перед сном.

* От неудобной обуви лучше отказаться, особенно это касается высоких каблуков и тесной обуви.

* Нельзя слишком долго сидеть, особенно, не если поза не меняется (например, за компьютером).

* Нужно в течении дня делать легкий массаж ног.

* Хорошо помогают различные физические упражнения, и особенно – плаванье, которым можно заняться, если нет противопоказаний (необходима консультация врача)

* Помогут уменьшить отеки прохладные ванночки для ног. При этом в воду можно добавить немного морской соли.

* Приподнимаем ноги на высоту 10-15 см из положения лежа на спине (подложив под ноги, например, подушку) и можно полежать в такой позе минут 20-30.

© Сhildnmom.ru 2011- 2019



Подписываемся на новости сайта

Загрузка...

Похожие записи:

Теги: ,

1 комментарий к записи “Отеки ног при беременности — что делать”

  1. Рита:

    Я больше пила воду, поменьше сладких напитков и поменьше соленой еды. И при второй беременности у меня вообще не было отеков, по сравнению с первой. И еще нельзя целый день проводить на ногах — нужно часто ложиться полежать, лучше с приподнятыми ногами.

Оставить комментарий