Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье и красота мамы > Фитнес в домашних условиях
Post Icon

Фитнес в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях Для тех, кто не располагает временем ходить на тренировки в клуб, хорошим решением станет фитнес дома. Наличие маленьких деток, ненормированный рабочий день или отсутствие в вашем районе секции не должно стать преградой для работы над своей фигурой и здоровьем.

При этом надо понимать, что домашние занятия фитнесом могут быть такими же эффективными, как и в клубе. Очень важно, чтобы у вас было огромное желание вернуть своему телу прекрасную форму.

Для начала подготовьте для своих занятий место в квартире, было бы неплохо купить кое-что из спортивного инвентаря: коврик для тренировок, гири. Кроме того, для занятий фитнесом самостоятельно можно записаться на дистанционные курсы по фитнесу либо приобрести диск с определенной программой.

Фитнес в домашних условиях: важные правила

* Домашние тренировки должны быть непременно регулярными. Из недостатков занятий дома можно выделить желание и возможность откладывание их на «попозже». По этой причине увеличиваются промежутки между тренировками, что делает их менее эффективными.
Фитнес в домашних условиях
* Тренировки должны быть комплексными. При наличии проблем с животом не стоит делать только упражнения для мышц этой области. Следует также тренировать и другие группы мышц для улучшения фигуры.

* При проведении занятий в домашних условиях требуется постепенное увеличение нагрузки на мышцы. Для начала занимайтесь по двадцать минут, затем постепенно увеличивайте время тренировок так, чтобы на третий месяц длительность одного занятия составляла час. Также следует усиливать интенсивность упражнений, и дополнять комплекс новыми движениями.

* Системный подход. Начинайте каждую свою тренировку с небольшой разминки, после чего делайте силовые движения в последнюю очередь – кардио упражнения.

Также важным является правильный выбор одежды для тренировок, поэтому к ней имеется несколько особых требований:

* выбираем достаточно удобную одежду для спортивных занятий;
* влага с вещей должна быстро испаряться;
* предметы одежды не должны сдерживать ваши движения;
* верх поддерживает грудь на занятиях.

Что касается обуви, то она должна быть спортивной и достаточно удобной, хотя можно заниматься и босиком.

© Сhildnmom.ru 2011- 2019



Подписываемся на новости сайта

Загрузка...

Похожие записи:

Теги:

Оставить комментарий