Интересное

Поиск

Друзья сайта

Статистика

Бессонница при беременности

Пятница, Июль 28, 2017 @ 03:07 ПП
posted by admin
Загрузка...

Бессонница при беременности Почему возникает бессонница у беременных женщин? Все дело в нестабильности психики у беременных, которая обусловлена как гормональными и физиологическими изменениями в организме женщины, так и её эмоциональной подготовкой к появлению на свет новорожденного. Однако здоровый сон – одна из составляющих комфортной жизни, поэтому справляться с бессонницей нужно.

Бессонница при беременности: как с ней бороться

1. Первый совет, который можно дать в такой ситуации, – не ложиться спать, пока нет чувства усталости. Не нужно отправляться в постель, если Вам не хочется – Вы только будете ворочаться, пытаясь заснуть, и злиться. Займите себя чем-нибудь: читайте, вышивайте, общайтесь с друзьями, изучайте языки и т.п. Если Вам захотелось прилечь отдохнуть днем, то не отказывайте себе в этом удовольствии.

2. Второе, что стоит сделать, – отказаться от поздних ужинов. За три часа до сна в организм не должно поступать пищи, в противном случае Вам будет сложно заснуть. Кстати, ранние ужины позволят Вам не набрать лишние килограммы.

3. Неплохо помогает от бессонницы расслабляющий массаж. Просите кого-то из близких аккуратно помассировать Вам ноги и спину, начиная снизу и двигаясь вверх.

4. Попробуйте принимать гомеопатические седативные средства. Безвредны для беременных отвары пустырника и валерианы. Можно воспользоваться и более вкусным «лекарством»: перед сном приготовить себе напиток из молока с растворенной чайной ложкой меда, который хорошо помогает заснуть.

5. Если Ваш гинеколог разрешит Вам делать успокоительные ванны, то прибегните к такому варианту. В воду нужно добавит пару капель ароматического масла розмарина – он отлично расслабляет. Помните, что горячая вода в Вашем положении запрещена, а сама процедура должна длиться не более четверти часа.

6. Посоветуйтесь с ведущим беременность врачом и при его одобрении попробуйте заняться йогой или ходить в бассейн. Помимо избавления от бессонницы Вы получите более крепкие мышцы, что непременно пригодится Вам в процессе родов, а после поможет быстрее восстановить фигуру.

7. Ну и, наконец, возьмите в привычку ежедневно прогуливаться перед сном в ближайшем парке – свежий воздух поможет Вам обрести душевное равновесие, а малышу – получить дополнительную порцию кислорода.
Бессонница при беременности

© Сhildnmom.ru 2014



Похожие записи:

Оставить комментарий